LES ATELIERS THEMATIQUES
pour favoriser le bien-être au travail
Bienvenue dans l’univers inspirant et fruité de mes ateliers, où passion et valeurs se rencontrent pour créer des expériences uniques. Ces ateliers sont des espace-temps favorables à la découverte et l’expérimentation de ressources au sein de son lieu de travail ou de formation pour prendre soin de Soi et/ou des Autres.
Objectifs des ateliers
Ces ateliers, par une approche positive et bienveillante, contribuent dans leur mesure à la prévention des Troubles MusculoSquelettiques et des Risques PsychoSociaux, deux enjeux majeurs pour la qualité de vie et les conditions de travail.
Chaque atelier poursuit deux objectifs :
offrir une expérience de bien-être agréable et conviviale
Les ateliers offrent l'opportunité de prendre du temps pour soi, dans un environnement collectif bienveillant et sécurisant. Ainsi, tous les ateliers visent à favoriser la connexion au moment présent, à soi-même et aux autres.
permettre l'apprentissage d'outils concrets à intégrer dans son quotidien
En effet, au-delà du moment vécu, il s’agit de découvrir une approche, éventuellement de commencer à initier un changement, et d’avoir envie d’aller plus loin. Et il est intéressant que chacun.e puisse s'approprier les ressources qui lui correspondent, et de pouvoir les réutiliser à bon escient dans son quotidien. C’est pourquoi, les activités sont organisées de manière à découvrir plusieurs propositions concrètes sur le thème. Des propositions qui peuvent être facilement incorporées dans la routine quotidienne de chacun.e. Car bien qu'elles puissent apporter un bien-être immédiat, elles seront surtout bénéfiques si elles sont reproduites sur le long terme.
Une palette variée d'activités et d'outils
Mon approche ne se limite pas à une seule approche, car je crois fermement en la diversité des besoins individuels, surtout dans le cadre d’ateliers en milieu professionnel.
Conçus à partir de différentes approches complémentaires dont la psychomotricité comme base dans ses versants préventif et éducatif, ces ateliers offrent une variété d’activités, d’outils et de ressources issus de différentes approches, offrant ainsi une expérience personnalisée. C’est un peu comme composer votre propre tableau ou salade de fruits, en sélectionnant ce qui vous convient et en laissant de côté ce qui ne vous convient pas.
Les propositions s’appuient principalement sur l’exploration de la respiration, de la conscience corporelle, de la communication non verbale, de la gestion des émotions et intègrent des activités corporelles variées telles que des étirements, des automassages, des mouvements de coordination, des mouvements en musique, des mouvements jouant avec les variations contraction/décontraction musculaire… Cette approche permet de faire bénéficier à chacun d’outils pour prendre soin d’eux et/ou des autres selon les spécificités de chaque atelier.
Mes autres principales inspirations :
- Feldenkrais
- Eutonie
- Cohérence cardiaque
- Méditation
- Body Mind Centering
- Méthode Vittoz
- Relaxations
- Yoga
- Relaxation coréenne
- Snoezelen
- Ki'danza
- Pilates
- Gi gong
Présentation des ateliers
- Chaque atelier comporte un temps minimum d’échange en début et en fin de séance pour permettre à chacun.e d’exprimer ses besoins et ressentis, de poser des question et d’adapter si besoin et dans la mesure du possible la séance.
- Les ressources, outils et activités expérimentés durant l’atelier pourront être directement et facilement mis en œuvre par chacun.e dans leur quotidien pour leur être profitable sur du long terme.
- A la suite de l’atelier, les participant.e.s auront accès, via un espace réservé sur mon site internet, à des fiches ressources pour faciliter cette pratique et une bibliographie en lien avec l’atelier.
Ce que ce sont les ateliers...
- Des ateliers collectifs pour expérimenter des outils concrets pour prendre soin de soi.
- Des ateliers ludiques, interactifs, pragmatiques et des activités adaptées au contexte professionnel et/ou de la formation.
- Des propositions simples, faciles à intégrer dans sa routine quotidienne.
- Des activités variées, simples et efficaces.
- Une opportunité de consacrer du temps à soi au sein d'un environnement collectif bienveillant et sécurisé.
Ce que ne sont pas les ateliers...
- Une méthode ou un programme à appliquer à la lettre
- Des injonctions à prendre soin de soi
- Des cours magistraux
- Une charge mentale supplémentaire
- Du sport
- Un atelier “spa”
- Une thérapie
- Une dégustation de fruits 😉
Une structure bienveillante et rassurante
Mon approche repose sur une pédagogie éprouvée et une écoute attentive. Je m’engage à fournir un environnement bienveillant, où la sécurité et le soutien sont les piliers de chaque séance.
Une approche centrée sur la simplicité et l'action
Mes propositions visent à être facilement appropriées et mises en place dans le quotidien. En limitant les contraintes en termes de temps, de matériel, voire en les éliminant, je cherche à minimiser la charge mentale, favorisant ainsi une mise en pratique efficace et durable.
Si vous êtes intéressé.e.s par l’organisation d’un de mes ateliers pour votre entreprise, institution ou association, vous pouvez me contacter via le formulaire de contact.
Et je vous recontacterais afin que nous discutions de votre projet.
Modalités pratiques
- Durée et format : Les ateliers se déroulent sur des formats d'une à deux heures en présentiel, adaptés à des groupes de 8 à 20 personnes.
- Thématiques : Chaque atelier aborde des thématiques spécifiques, pouvant être suivis de manière indépendante et qui se complètent.
- Contenu des ateliers : Ateliers d'une heure : axés exclusivement sur la pratique Ateliers de deux heures : possibilité d'inclure un volet théorique de sensibilisation (répartition : environ 30 minutes de théorie et une heure et demie de pratique)
- Déplacements responsables : Merci de noter que pour préserver mon bien-être et celui de notre Terre, mes déplacements pour animer un atelier sont conditionnés à un temps de trajet équivalent ou inférieur au temps sur place.
- Organisation sur une journée : Une journée peut accueillir plusieurs ateliers identiques successifs pour différents groupes de votre organisation ou d’ateliers complémentaires. La combinaison d'une conférence avec l'animation d'ateliers est également envisageable.
- Tarifs : Les tarifs sont déterminés en fonction du nombre de participant.e.s, de la durée de l'atelier, d’éventuelles options et incluent les éventuels frais de déplacement. Actuellement, mes tarifs ne sont pas assujettis à la TVA, en tant que micro-entreprise.
Atelier ou conférence ?
La conférence accueille plus de participant.e.s qu’un atelier. Le nombre étant limité à 20 personnes pour un atelier. La conférence est sur un thème plus général et même si elle se veut interactive cela n’est pas le même échange et proximité qu’en atelier. Et les ateliers sont surtout axés sur la pratique.
Les différents ateliers et thématiques
Découvrez le richesse de chaque atelier
Découvrez les différents ateliers collectifs en présentiel conçus avec passion, résultant de mon expertise dans diverses médiations. Tous les ateliers sont indépendants et complémentaires et sont accessibles à toutes et tous.
Mon offre phare : l'atelier "salade de fruits"
Mon offre phare, l'atelier "Salade de Fruits" se distingue par son approche transversale et généraliste. C’est une expérience qui couvre un vaste éventail de thématiques liées au bien-être pour assurer pertinence et accessibilité à chacun.e. À l'image d'une salade de fruits riche en diversité, cet atelier offre également une variété de propositions simples, fondamentales et efficaces pour prendre soin de soi au quotidien.
Cet atelier représente le point de départ idéal pour explorer les bienfaits concrets de chaque thématique.
Les ateliers thématiques : un duo fruité pour chaque besoin
En plus de l'atelier "Salade de Fruits", découvrez mes ateliers thématiques, conçus pour répondre à des besoins spécifiques. L'association de deux fruits symbolise la diversité des approches, des médiations et des outils proposés. Chaque duo de fruits choisis offre une expérience équilibrée et unique sur le thème en question.
Choisissez le duo qui vous convient le mieux !
Pourquoi des fruits pour présenter les ateliers ?
Mes ateliers sont conçus à partir de différentes médiations, permettant à chaque personne de trouver au moins quelques propositions qui lui conviennent. C'est pourquoi, depuis plusieurs années, j'utilise la métaphore de la salade de fruits pour illustrer cela.
En effet, chaque atelier est comme une salade de fruits, composé d'une multitude d'ingrédients. Cela permet à chacun.e de composer sa propre recette. C'est donc naturellement que j'intitule mon offre de base "salade de fruits". 🙂
Pour les ateliers thématiques, j'ai décidé qu'ils seront symbolisés par une paire de fruits complémentaires. Cela signifie qu'il y aura plusieurs manières d'explorer ce thème à travers différentes approches, et divers outils seront mis à disposition.
Les ateliers 'Fruits & Bien-être' se veulent une véritable bouffée d'air frais pour vos équipes. Et sont autant de portes ouvertes vers une meilleure connaissance de soi et une gestion plus épanouissante de leur quotidien professionnel.
Atelier "Salade de fruits"
Mon offre phare, l’atelier « Salade de Fruits » se distingue par son approche transversale et généraliste. C’est une expérience qui couvre un vaste éventail de thématiques liées au bien-être pour assurer pertinence et accessibilité à chacun.e. À l’image d’une salade de fruits riche en diversité, cet atelier offre également une variété de propositions simples, fondamentales et efficaces pour prendre soin de soi au quotidien.
Les participant.e.s expérimenteront des techniques respiratoires, des automassages apaisants, des étirements et des mouvements lents de détente en musique. À travers cette diversité, chaque participant.e peut trouver des propositions en adéquation avec ses besoins spécifiques.
Cet atelier représente le point de départ idéal pour explorer les bienfaits concrets de chaque thématique.
contenu : étirements debout – techniques respiratoires – mouvements lents – automassages
matériel nécessaire : tapis individuels si possible
nombre personnes max : 20
formats possibles : une heure – deux heures
Atelier "Pause Détente" avec Figue et Cerise
Un atelier pour prendre soin de soi en douceur, favorisant la détente musculaire et émotionnelle par le biais de la conscience corporelle.
contenu : automassages – étirements debout et au sol – respiration
matériel nécessaire : tapis individuels
nombre personnes max : 12
formats possibles : une heure – deux heures
Atelier "Se relier à soi, aux autres" avec Pomme et Myrtille
Un atelier pour expérimenter des activités visant à se relier à soi et autres. Des propositions guidées, inspirées de différentes médiations à vivre seul, en binôme ou en groupe, le tout dans le respect et la bienveillance envers chacun.e. Un atelier à la fois ludique et dynamique !
contenu : étirements debout – respiration – jeu – travail en binôme et en groupe
matériel nécessaire : –
nombre personnes max : 20
formats possibles : une heure – deux heures
Atelier "(Ré)activer son énergie avec Citron et Kiwi
Un atelier pour expérimenter des activités qui permettent de retrouver du tonus, de l’énergie et de la vigilance. Il aide à mieux identifier nos leviers tout au long de la journée pour nous (ré)activer par le biais du corps principalement et retrouver du dynamisme. Il offre l’opportunité de découvrir des ressources qui contribuent à combattre la fatigue nerveuse et physique.
contenu : mouvement en musique – techniques respiratoires énergisantes – activités corporelles
matériel nécessaire : tapis individuels si possible
nombre personnes max : 20
formats possibles : une heure – deux heures
Vous avez encore des questions ? La réponse se trouve certainement ici !
Pour répondre à vos éventuelles interrogations, voici un éclairage plus complet.
LES QUESTIONS LES PLUS FREQUENTES
Qui anime les ateliers ?
Tous les ateliers sont animés par Gladys Debieux, formatrice, conférencière et psychomotricienne. Pour en savoir plus sur mon parcours, consultez la page dédiée « Qui suis-je ».
Puis-je m’inscrire à titre individuel à vos ateliers ?
Non. Actuellement, mes ateliers sont exclusivement destinés aux institutions telles que des associations, établissements publics, et collectivités locales et entreprises.
Est-ce que les ateliers s'adressent aux personnes en situation de handicap ?
Oui. Pour garantir une adéquation maximale, il est primordial de discuter en amont des besoins spécifiques de la personne.
Où se déroulent les ateliers ?
Actuellement, je ne propose que des ateliers pour des institutions (associations, entreprises, établissements publics, collectivités locales…). Les ateliers se déroulent donc dans les locaux de l’institution qui me démarche ou dans les locaux qu’elle loue ou occupe pour l’occasion.
Quel est le nombre idéal de participant.e.s par atelier ?
Le nombre de participants varie de 8 à 20, mais l’idéal est généralement autour de 12 personnes. Et surtout une salle de taille suffisante est indispensable.
Afin de bénéficier à un grand nombre de personnes, plusieurs solutions sont possibles : organiser plusieurs sessions du même atelier sur la même journée, organiser des cycles d’ateliers réguliers, organiser une conférence sur la thématique et ne proposer l’atelier qu’en inscription libre aux personnes le souhaitant.
Il est essentiel de comprendre que, au-delà de la thématique, c’est le nombre de participants et la surface disponible de la salle qui détermineront la faisabilité de l’atelier. Un entretien téléphonique en amont permettra d’étudier ensemble une solution adaptée à vos besoins et conditions.
Quelle est la taille de la salle nécessaire pour un atelier ?
La taille de la salle est essentielle pour assurer le confort et l’efficacité des ateliers. Voici les dimensions recommandées en fonction du nombre de participants :
10 personnes : 40m²
15 personnes : 100m²
20 personnes : 150 m²
25 personnes : 200m².
Attention, il est important que cette surface soit réellement disponible et non encombrée par des tables, chaises, poteaux, meubles, entre autres.
Comment s’organisent vos ateliers en présentiel ?
Les ateliers durent généralement entre 1h et 2h et s’organisent dans vos locaux (en France métropolitaine et en Belgique). Il est possible d’associer plusieurs ateliers sur une même journée, soit le même atelier pour différents groupes, soit des ateliers différents.
En termes de matériel, je vous demande de fournir au minimum la salle et le matériel encombrant (car je me déplace principalement en transports en commun).
Faut-il un matériel spécifique pour ces ateliers ?
Certains ateliers peuvent se dérouler sans matériel, tandis que d’autres nécessitent des tapis de sol (fournis par vous) et parfois du petit matériel (à fournir parfois par vous et souvent que j’apporte).
Pour les ateliers qui nécessitent de la musique, si vous n’avez pas la possibilité d’avoir une sonorisation sur place, j’apporte une enceinte.
Quels sont les prérequis nécessaires pour participer à un atelier ?
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à mes ateliers.
Proposez-vous des ateliers en ligne, à distance ?
Non. Je propose principalement des ateliers axés sur l’expérimentation corporelle et le partage relationnel, donc je privilégie les ateliers en présentiel.
Proposez-vous des séances de sophrologie ?
Non, je n’ai pas de formation en sophrologie, une approche réglementée par une certification. Cependant, je propose diverses activités axées sur la respiration, la détente, et les étirements, qui présentent des bienfaits similaires à ceux de la sophrologie. Ces pratiques s’inspirent de techniques similaires, et il est intéressant de noter que le fondateur de la sophrologie s’est lui-même inspiré de ces méthodes pour créer cette approche spécifique.
Proposez-vous des séances de relaxation ?
Je ne propose pas de séances de relaxation profonde à des groupes que je ne connais pas. Bien que la relaxation ait de nombreuses vertus pour la santé, il existe également des contre-indications et des effets secondaires potentiels. Il est donc important d’être prudent, d’apprendre à connaître les personnes et de progresser graduellement. C’est pourquoi, pour un atelier ponctuel, je propose uniquement de courts moments de détente en fin de séance. Ces moments sont simples d’accès, n’entraînent pas une modification trop importante de la conscience (ondes cérébrales) pour éviter d’éventuels malaises (rares certes mais possibles avec la relaxation profonde), et offrent toujours la possibilité de s’arrêter à tout moment si la personne ne se sent pas à l’aise.
Pouvez-vous intervenir lors d'événements spéciaux ou de séminaires d'entreprise ?
Oui, mes ateliers peuvent être intégrés à des événements spéciaux ou des séminaires d’entreprise.
En quoi consistent les documents ressources et où les trouver ?
Chaque atelier est associé à des documents ressources et une bibliographie. Ces supports sont accessibles via un espace réservé sur mon site internet, accessible avec un mot de passe que je transmets après l’atelier.
Ces documents téléchargeables comprennent des explications des activités expérimentées lors de l’atelier. Cela permet aux participants d’avoir un support pour facilement reproduire les propositions expérimentées lors de l’atelier s’ils le souhaitent.
Proposez-vous des suivis après la réalisation d'un atelier ?
Non, je ne propose pas de suivi après les ateliers.
Si vous le souhaitez, je peux, en option supplémentaire, pendant 4 mois, envoyer une fois par mois une « lettre d’info » pour réactiver un apprentissage-clé de l’atelier. Cette lettre d’info est courte, environ cinq minutes de lecture maximum. Donc, cela fait 4 lettres au total. Je conçois les lettres et envoie un exemplaire à une personne désignée par le client qui se charge ensuite de l’envoyer à toutes les personnes présentes à l’atelier. Cette lettre à l’avantage “d’aider” les personnes à se souvenir de ce qui a été fait, de penser à exploiter les idées, de soutenir le passage de l’intention à l’action, de les aider à aller puiser dans les ressources mises en ligne sur le site internet que d’elles-mêmes, elles ne sont peut-être pas aller voir.
Et si la lettre n’est pas lu individuellement, elle peut-être un support pour un temps collectif… Chaque mois une personne différente la lit et en fait un débrief aux autres, le premier mois deux personnes la lisent et travaillent ensemble pour en faire une affiche pour les collègues, le mois suivant ce sont deux autres personnes…
Combien coûte exactement un atelier ?
Le prix d’un atelier dépend de plusieurs critères : sa durée, le nombre de participants, si vous réservez un seul ou plusieurs ateliers sur la journée, si vous êtes en région parisienne ou très éloigné de mon domicile, si vous l’associez ou non à une conférence le même jour. Et si vous réservez un seul atelier ou un cycle d’ateliers 😉.
Pour plus d’informations, veuillez faire une demande de devis via le formulaire de contact.
Y a-t-il des frais supplémentaires en dehors du coût de l'atelier ?
Les frais supplémentaires peuvent inclure les frais de déplacement et d’hôtel, le cas échéant.
Quelles sont les modalités de paiement pour un atelier ?
Le paiement s’effectue par virement bancaire.
Puis-je obtenir des informations sur votre expérience en tant que formatrice et psychomotricienne ?
Bien-sûr, vous trouverez des détails sur mon parcours professionnel sur la page « Qui suis-je ? » de mon site internet et sur mon profil LinkedIn.
Comment sont structurées les séances ?
Chaque séance débute par un temps succinct de présentation de l’atelier, des participantes et de moi, puis nous rencontrons dans la pratique des paliers progressifs, des activités les plus simples au début. En fin d’atelier, il y a toujours un temps dédié à l’échange pour partager sur le vécu de l’atelier et poser des dernières questions, prendre le temps de clôturer l’atelier.
Comment fonctionne la personnalisation d'un atelier pour répondre aux besoins spécifiques de mon équipe ?
Chaque atelier est préparé suivant une trame en rapport avec le thème que vous avez choisi. Le jour de l’atelier, je m’appuie sur celle-ci et m’adapte aux besoins et aux attentes des participant.e.s, en choisissant les options les plus pertinentes pour le groupe, à ce moment-là.
Pour chaque atelier, je prépare un thème en amont avec vous. Le thème, l’horaire et l’espace constituent le cadre de travail. Dans ce cadre, je construis une trame basée sur mon expérience, et pour chaque étape, je prévois plusieurs options. Le jour de l’atelier, je prévois quelques minutes au début pour me présenter, expliquer le fonctionnement de l’atelier et demander aux participants leurs attentes. Ainsi, tout au long de l’atelier, en fonction des possibilités, je tisse et peaufine l’atelier, en choisissant les options les plus pertinentes pour ce groupe, ce jour-là, à ce moment-là.
Y a-t-il des précautions à prendre avant la tenue d'un atelier ?
Oui. Il est essentiel de s’assurer que les personnes intéressées souhaitent participer volontairement. L’imposer n’est jamais une bonne idée.
Les conditions d’accueil, la salle et l’ambiance générale doivent être propices à l’engagement.
Comment garantissez-vous l'interaction et l'engagement des participants pendant les ateliers ?
Aucune garantie ne peut être donnée, mais j’applique des méthodes pédagogiques visant à favoriser l’interaction et l’engagement. Le respect du cadre, la liberté de choix des participant.e.s et la confidentialité sont des éléments clés.
Aucune des propositions que je fais n’est obligatoire, il s’agit d’”invitation” et cela est précisé dès la présentation de l’atelier. Si une personne ne souhaite pas réaliser une proposition, elle peut rester en observation sans avoir à se justifier. Elle doit évidemment respecter le cadre de travail et les autres participant.e.s.
De plus, ce qui est dit et fait pendant l’atelier reste dans l’atelier. Si les managers ne sont pas présents, rien ne sera remonté à eux (sauf problème de comportement compromettant le cadre de travail). Ces ateliers se déroulent dans un contexte professionnel, mais touchent à la personne, il est donc important qu’elle ait le DROIT de ne pas s’engager sur une proposition. Et par expérience, c’est ce contrat qui sécurise et augmente l’engagement des participant.e.s.
Puis-je demander un thème d’atelier qui n’est pas dans votre liste ?
Oui, vous pouvez faire une demande de nouvel atelier sur une thématique spécifique. Cependant, veuillez prendre en compte que cela nécessite un préavis de trois mois minimums et engendre des coûts supplémentaires.
Vous pouvez faire votre demande via le formulaire de contact.
Mon expérience et quelques témoignages
J’anime des ateliers en présentiel depuis plus de 15 ans. Et j’ai animé des ateliers en ligne durant la crise sanitaire.
Katia – agent d'entretien
« « Un temps pour moi » cela me fait du bien. Je me sens mieux dans mon corps grâce aux exercices. C’est un temps d’échange avec mes collègues. C’est un temps hors du travail où je me repose, ma conscience se libère et je voyage à la mer, dans la forêt… en fonction de la musique et des paroles de Gladys. Et j’aime beaucoup les massages. »
Aurélie - animatrice
« Un temps pour moi avec Gladys me permet de me décontracter. Ça me fait aussi prendre conscience de tout mon corps et qu’avec un peu d’imagination on peut faire du bien aux autres et se faire du bien. »
Laetitia - Educatrice de Jeunes Enfants
« « Un temps pour moi » est un bon moment de ressourcement : on se papouille, on rigole bien… « Un temps pour moi » et ça repart !! »
Lucie - animatrice
« Un grand merci à Gladys de nous faire partager des moments de bien-être aussi géniaux ! « Un temps pour moi » nous amène sur une autre planète… »
Stéphanie - agent de collectivité
Pauline - Educatrice de Jeunes Enfants
Envie d’organiser un atelier au sein de votre structure ? Echangeons sur votre projet !